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Arrêt du tabac
Arrêter de fumer est un des actes les plus importants que vous
puissiez faire pour améliorer votre santé et bien-être.
Les personnes qui arrêtent de fumer diminuent leur risque de cancer, de
maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de mort
précoce. Les femmes qui arrêtent de fumer avant ou pendant la
grossesse diminuent leur risque d'infertilité ou d'avoir un enfant de
faible poids à sa naissance. La plupart des fumeurs aux Etats-Unis
déclarent qu'ils désirent arrêter de fumer, mais ceci peut
être difficile. La plupart des ex-fumeurs essaient plusieurs fois,
souvent 8 à 10 fois avant d'être capables d'arrêter pour de
bon. Les résultats valent de faire ces efforts. Le numéro du 5
juillet 2006 du JAMA inclut des articles sur la varénicline, un nouveau
traitement destiné à aider les patients qui arrêtent de
fumer et à rester
abstinents.
COMMENT ARRÊTER DE FUMER
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- Garder votre implication. Sachez pourquoi vous voulez arrêter et
restez motivé.
- Recherchez de l'aide auprès de votre médecin et continuez
à être suivi par votre médecin, en particulier au cours du
premier mois.
- Choisissez une date fixe pour arrêter et marquer votre calendrier.
Choisissez un moment sans stress particulier et qui n'implique pas des
situations associées au fait de fumer.
- Commencez à diminuer avant la date choisie pour arrêter.
- Envisagez de rejoindre un groupe d'ex-fumeurs pour vous soutenir ou
d'autres programmes pour arrêter de fumer comme ceux proposés par
l'American Lung Association ou l'American Cancer Society.
- Dites à vos amis, famille et collègues que vous arrêtez
pour qu'ils vous apportent soutien et motivation.
- Supprimez le tabagisme de votre environnement. Evitez les lieux où
les personnes fument en groupe. Supprimez les cigarettes de votre voiture,
maison et lieu de travail.
- Anticipez le fait d'avoir des symptômes de manque, tels qu'une envie
irrésistible de fumer, l'anxiété, l'irritabilité
ou l'agitation, même avec des substituts nicotiniques ou un traitement
médicamenteux. Ces symptômes sont à leur maximum entre 1
et 3 semaines après avoir arrêté mais sont en
général contrôlables en quelques semaines.
- Consommez un régime sain et restez actif de façon à
soulager le stress et à minimiser la prise de poids.
TRAITEMENT SUBSTITUTIF DE LA NICOTINE
Le traitement substitutif de la nicotine aide à soulager les
symptômes de manque que de nombreux fumeurs avancent pour ne pas
arrêter de fumer. Ce traitement comprend de la nicotine, mais sans les
substances nocives trouvées dans les cigarettes. Les gommes à
mâcher, les patchs et les losanges sont disponibles en vente libre. Les
inhalateurs et les sprays à la nicotine sont disponibles sur
prescription.
TRAITEMENT MÉDICAMENTEUX NON NICOTINIQUE
Le bupropion et la varénicline sont des traitements approuvés
pour aider les patients à arrêter de fumer. Ces deux types de
traitement sont généralement bien tolérés.
Les effets indésirables les plus fréquents sont l'insomnie
avec le bupropion et les nausées avec la varénicline.
La plupart des fumeurs qui essaient d'arrêter de fumer ont besoin
d'un traitement médicamenteux ou d'un substitutif nicotinique. Discutez
avec votre médecin sur le traitement le mieux adapté à
votre cas.
POUR PLUS D'INFORMATIONS
INFORMEZ-VOUS
Pour trouver cette page du patient du JAMA ainsi que les pages
précédentes, allez sur le lien page du patient sur le site
Internet du JAMA à
www.jama.com.
De nombreuses pages sont disponibles en anglais et en espagnol.
Sources:: American Cancer Society, American Lung Association, National Center for Chronic Disease and Prevention and Health Promotion.
La page du patient est un service public du JAMA. Les informations et les
recommandations apparaissant dans cette page sont adaptées dans la plupart des cas, mais ne remplacent pas un diagnostic médical. Pour des questions spécifiques concernant votre état de santé, le JAMA suggère que vous consultiez votre médecin.
Erin Brender, MD, Rédacteur;
Cassio Lynm, MA, Dessinateur;
Richard M. Glass, MD, Rédacteur en chef de la section
ARTICLE EN RAPPORT
JAMA. 2006;296:9.
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